Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g1800g5760kcal225g1134g36g144g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g1800g540kcal27g72g7.2g54g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g1200g1944kcal216g19.2g112.8g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g180g297kcal1.1g73.8g1.1g0g
Soijakastike 60g36kcal3.1g5.7g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g20g180kcal0g0g20g0g
Sitruunamehu, laimentamaton60g13kcal0.2g1g0g0.1g
Rypsiöljy 112g990kcal0g0g112g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10464g19520kcal944.8g2611.4g578.2g396.2g
Valittu annoskoko5232g9760kcal472.4g1305.7g289.1g198.1g
Annoskoko puolitettuna2616g4880kcal236.2g652.9g144.6g99.1g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661