Parempi tonnikalamunakas
2 kananmunaa
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.
- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä
1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa
- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Nandi
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.
- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä
1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa
- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Nandi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 3080g | 4394kcal | 385g | 9.2g | 315.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 840g | 1594kcal | 227.8g | 0g | 75.6g | 0g | |
| Valkosipulijauhe, annos 3g | 28g | 97kcal | 2.8g | 21.3g | 0.7g | 0g | |
| Paprikajauhe | 28g | 90kcal | 4.1g | 5.1g | 3.6g | 10.5g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 700g | 595kcal | 7g | 24.5g | 49g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli 15% (Creme bonjour) | 420g | 714kcal | 31.5g | 4.2g | 63g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 140g | 1237kcal | 0g | 0g | 139.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10472g | 17440kcal | 1316.4g | 128.6g | 1295g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 5236g | 8720kcal | 658.2g | 64.3g | 647.5g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2618g | 4360kcal | 329.1g | 32.2g | 323.8g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.6g | 1.2g | 12.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu