Kesäkurpitsamunakas
Pilko kesäkurpitsa ja paista pannulla.
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
Lisää munakasmassa(kananmunat ja rasvatonmaito).
Vetele massa reunoilta keskelle päin muutamia kertoja.
Lisää raasteena oltermanni ja laita kansi päälle.
Anna kypsyä loppuun .
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Tahvo63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 2527g | 3172kcal | 277.9g | 6.6g | 227.9g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1685g | 304kcal | 9.4g | 42.1g | 6.7g | 11.8g | |
| Suola, annos 3g | 42g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oltermanni, perinteinen | 281g | 1011kcal | 70.2g | 0g | 81.4g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 70g | 632kcal | 0g | 0g | 70.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 632g | 209kcal | 20.8g | 31g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10472g | 10654kcal | 756.6g | 159.4g | 772.4g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 5236g | 5327kcal | 378.3g | 79.7g | 386.2g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2618g | 2663kcal | 189.2g | 39.9g | 193.1g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 7.2g | 1.5g | 7.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu