Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 385g | 550kcal | 48.2g | 1.2g | 39.5g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 1751g | 806kcal | 56g | 84.1g | 26.3g | 0g | |
| Purjosipuli | 420g | 96kcal | 7.6g | 10.1g | 0.8g | 8.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1051g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 525g | 1697kcal | 262.7g | 115.6g | 2.6g | 42g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 1103g | 3861kcal | 148.9g | 723.7g | 32g | 35.3g | |
| Annoskoko tuplana | 10472g | 14019kcal | 1046.8g | 1869.4g | 202.4g | 172.2g | |
| Valittu annoskoko | 5236g | 7010kcal | 523.4g | 934.7g | 101.2g | 86.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2618g | 3505kcal | 261.7g | 467.4g | 50.6g | 43.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 10g | 17.9g | 1.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu