Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 2248g | 674kcal | 33.7g | 101.2g | 9g | 56.2g | |
| Kookosöljy 100g | 67g | 598kcal | 0.5g | 0g | 66.9g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 1124g | 1203kcal | 259.7g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 1124g | 674kcal | 11.2g | 50.6g | 45g | 6.7g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 630g | 271kcal | 6.3g | 62.9g | 6.3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 45g | 117kcal | 5.8g | 5.4g | 8.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 10476g | 7075kcal | 634.4g | 440.2g | 304.4g | 126.2g | |
| Valittu annoskoko | 5238g | 3537kcal | 317.2g | 220.1g | 152.2g | 63.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2619g | 1769kcal | 158.6g | 110.1g | 76.1g | 31.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu