Pinaatti-fetapannukakku
5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria
Unni lämpenemään 200 asteeseen.
Kuutioi feta.
Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.
Paista 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Malibu
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria
Unni lämpenemään 200 asteeseen.
Kuutioi feta.
Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.
Paista 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g | 9.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 120g | 171kcal | 14.4g | 0g | 12g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 65g | 223kcal | 6.6g | 45.4g | 0.8g | 2.3g | |
| Pinaattipakaste 150g | 60g | 8.4kcal | 1.1g | 0.2g | 0.3g | 0.8g | |
| Feta, aristides (Rucker) | 80g | 225kcal | 16g | 0.8g | 17.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1048g | 1387kcal | 89.4g | 112.4g | 61.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 524g | 693kcal | 44.7g | 56.2g | 30.7g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 262g | 347kcal | 22.4g | 28.1g | 15.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8.5g | 10.7g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu