Ratatualle
Paista kevyesti öljyssä porkkanat ja sipulit lisää vesi ja vihannes lientä anna hautua 20 min. paista loput raaka-aineet mausta mustapippurilla timjamilla ja oregaanolla lisää tl hunajaa ja paseerattu tomaatti jatka hauduttamista 10 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 56g | 16kcal | 0.3g | 3.3g | 0.1g | 1.4g | |
| Vesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 3.7g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl | 4.7g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 94g | 28kcal | 0.9g | 5.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Nauris | 38g | 10kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Parsakaali brokkoli | 66g | 23kcal | 3g | 1.3g | 0.2g | 1.6g | |
| Paprika, punainen | 56g | 15kcal | 0.5g | 2.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Sipuli | 113g | 34kcal | 1.4g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 75g | 14kcal | 0.4g | 1.9g | 0.3g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1048g | 386kcal | 13.8g | 49.4g | 12g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 524g | 193kcal | 6.9g | 24.7g | 6g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 262g | 97kcal | 3.5g | 12.4g | 3g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 1.3g | 4.7g | 1.1g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu