Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 98g | 336kcal | 10.8g | 70.8g | 1.3g | 8.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 112g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.4g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 141g | 28kcal | 0.8g | 5.3g | 0.4g | 2g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 141g | 169kcal | 4.8g | 5.1g | 14.1g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 28g | 5.6kcal | 0.6g | 1.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1048g | 1081kcal | 34.2g | 165.4g | 31.8g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 524g | 540kcal | 17.1g | 82.7g | 15.9g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 262g | 270kcal | 8.6g | 41.4g | 8g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu