Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g1803g5769kcal225.3g1135.7g36.1g144.2g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g1803g541kcal27g72.1g7.2g54.1g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g1202g1947kcal216.3g19.2g113g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g180g298kcal1.1g73.9g1.1g0g
Soijakastike 60g36kcal3.1g5.7g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g20g180kcal0g0g20g0g
Sitruunamehu, laimentamaton60g13kcal0.2g1g0g0.1g
Rypsiöljy 112g992kcal0g0g112.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10480g19550kcal946g2615.2g579.2g396.8g
Valittu annoskoko5240g9775kcal473g1307.6g289.6g198.4g
Annoskoko puolitettuna2620g4888kcal236.5g653.8g144.8g99.2g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428661