Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 73g224kcal7.3g24.9g10.3g0.8g
Vesi, vesijohtovesi 3169g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)1017g3428kcal75.3g773.2g4.1g17.3g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)667g634kcal153.4g0g3.3g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g147g704kcal16.1g63.1g42.6g2.9g
Voi (perinteinen meijerivoi)167g1201kcal0.2g0.2g133.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10480g12382kcal504.6g1722.8g387.4g42g
Valittu annoskoko5240g6191kcal252.3g861.4g193.7g21g
Annoskoko puolitettuna2620g3096kcal126.2g430.7g96.9g10.5g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=98870