Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 477g | 356kcal | 62.6g | 5.2g | 1.9g | 32.9g | |
| Siirappi | 286g | 863kcal | 0.3g | 212.1g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 95g | 569kcal | 23.7g | 9.5g | 47.5g | 7.2g | |
| Rypsiöljy rainbow | 382g | 3435kcal | 0g | 0g | 381.7g | 0g | |
| Ruisrouhe | 573g | 1743kcal | 50.1g | 303.4g | 12.3g | 103.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 573g | 1947kcal | 80.2g | 320.6g | 38.4g | 63g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 2863g | 10019kcal | 380.7g | 1946.5g | 68.7g | 108.8g | |
| Annoskoko tuplana | 10496g | 37862kcal | 1195.2g | 5594.6g | 1101g | 631g | |
| Valittu annoskoko | 5248g | 18931kcal | 597.6g | 2797.3g | 550.5g | 315.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2624g | 9466kcal | 298.8g | 1398.7g | 275.3g | 157.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu