Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 2568g | 1181kcal | 82.2g | 123.3g | 38.5g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 642g | 353kcal | 20.5g | 30.8g | 16g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 626g | 2253kcal | 81.4g | 438.1g | 13.1g | 21.9g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 321g | 1059kcal | 38.5g | 211.8g | 7.7g | 26.3g | |
| Suola, annos 3g | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 161g | 1444kcal | 0g | 0g | 160.5g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 257g | 118kcal | 8.2g | 12.3g | 3.9g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 64g | 35kcal | 2.1g | 3.1g | 1.6g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 63g | 225kcal | 8.1g | 43.8g | 1.3g | 2.2g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 32g | 106kcal | 3.9g | 21.2g | 0.8g | 2.6g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 16g | 144kcal | 0g | 0g | 16g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 482g | 607kcal | 53g | 1.4g | 43.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10496g | 15054kcal | 595.8g | 1771.6g | 605.4g | 106g | |
| Valittu annoskoko | 5248g | 7527kcal | 297.9g | 885.8g | 302.7g | 53g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2624g | 3763kcal | 149g | 442.9g | 151.4g | 26.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu