Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 125g | 115kcal | 19.8g | 3.1g | 2.5g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 100g | 320kcal | 23g | 0g | 23g | 0g | |
| Flora culinesse | 25g | 185kcal | 0g | 0g | 20.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 75g | 78kcal | 16.8g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 35g | 26kcal | 1.6g | 4.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1050g | 1919kcal | 163.6g | 16.2g | 128.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 525g | 960kcal | 81.8g | 8.1g | 64.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 480kcal | 40.9g | 4.1g | 32.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.5g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu