Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 233g | 30kcal | 2.6g | 2.3g | 0.5g | 2.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 146g | 30kcal | 0.9g | 5.5g | 0.4g | 2g | |
| Kurkku | 117g | 13kcal | 0.7g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 23g | 6.8kcal | 0.2g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 5.8g | 48kcal | 0g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1050g | 255kcal | 8.8g | 21.8g | 13.6g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 525g | 127kcal | 4.4g | 10.9g | 6.8g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 64kcal | 2.2g | 5.5g | 3.4g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu