Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 125g | 320kcal | 11.6g | 57.5g | 2g | 12.5g | |
| Tonnikala vedessä | 225g | 235kcal | 50.5g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 25g | 68kcal | 0.5g | 1g | 7g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 100g | 70kcal | 11g | 2.5g | 1.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 50g | 71kcal | 6.3g | 0.2g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1050g | 1529kcal | 159.8g | 122.4g | 38g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 525g | 764kcal | 79.9g | 61.2g | 19g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 382kcal | 40g | 30.6g | 9.5g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.2g | 11.7g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu