Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 153g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g219g706kcal109.3g65.6g1.1g12g
Korppujauho 9g34kcal1g6.9g0.1g0.5g
Sipuli 24g7.3kcal0.3g1.2g0g0.4g
Korianteri, tuore, annos 20g22g4.4kcal0.4g0.9g0.1g0.7g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 53g68kcal0.3g15.7g0.1g0.5g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g44g74kcal0.9g0.7g7.5g0.3g
Mustapippuri 0.9g2.4kcal0.1g0.3g0g0.2g
Suola, annos 3g1.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1050g1791kcal224.6g182.6g17.8g29.2g
Valittu annoskoko525g896kcal112.3g91.3g8.9g14.6g
Annoskoko puolitettuna263g448kcal56.2g45.7g4.5g7.3g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179