Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 66g | 17kcal | 0.6g | 3g | 0.3g | 1.3g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 22g | 3.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 109g | 22kcal | 0.7g | 4.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 175g | 245kcal | 28g | 4.4g | 12.9g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 66g | 217kcal | 10.5g | 3.6g | 17.7g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 88g | 280kcal | 12.1g | 50.8g | 2.8g | 7.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1050g | 1567kcal | 104.2g | 132.8g | 68g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 525g | 784kcal | 52.1g | 66.4g | 34g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 392kcal | 26.1g | 33.2g | 17g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu