Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 250g | 163kcal | 4g | 37.5g | 0.3g | 3.5g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 125g | 42kcal | 3.8g | 6.1g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 25g | 32kcal | 2.7g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 100g | 150kcal | 16g | 3g | 7.7g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 25g | 65kcal | 7.7g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1050g | 903kcal | 68.4g | 93.4g | 28g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 525g | 451kcal | 34.2g | 46.7g | 14g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 226kcal | 17.1g | 23.4g | 7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.5g | 8.9g | 2.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu