Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 38g | 18kcal | 1.4g | 1.4g | 0.8g | 0g | |
| Vesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 64g | 52kcal | 1g | 10.7g | 0g | 1.9g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 66g | 39kcal | 1g | 8.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 94g | 26kcal | 0.6g | 5.6g | 0.2g | 2.3g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 11g | 36kcal | 5.6g | 3.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Kookosmaito | 28g | 59kcal | 0.6g | 0.8g | 6g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1051g | 461kcal | 20.4g | 60.8g | 14.4g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 525g | 231kcal | 10.2g | 30.4g | 7.2g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 115kcal | 5.1g | 15.2g | 3.6g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu