Kananpojanjauheliha wokki
400 g kananpojanjauhelihaa
70 g kesäkurpitsaa
30 g paprikaa
144 g tomaattia
257 g papuja
120 g kookosmaitoa
20 g kookosöljyä
suolaa
chiliä
inkivääriä
rosepippuria
kanaliemikuutio
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1051 grammaa
Rituliisa
70 g kesäkurpitsaa
30 g paprikaa
144 g tomaattia
257 g papuja
120 g kookosmaitoa
20 g kookosöljyä
suolaa
chiliä
inkivääriä
rosepippuria
kanaliemikuutio
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1051 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, kalkkunan, paistettu ilman rasvaa | 200g | 386kcal | 62g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 35g | 6.3kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 15g | 3.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti | 72g | 16kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 1g | |
| Papu ruskea/valkoinen | 129g | 392kcal | 28.5g | 50.8g | 1.9g | 27.8g | |
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 60g | 122kcal | 1.3g | 4.9g | 10.8g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 10g | 86kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 5g | 13kcal | 0.6g | 0.6g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1051g | 2051kcal | 186.2g | 120.8g | 78.4g | 58.6g | |
| Valittu annoskoko | 526g | 1026kcal | 93.1g | 60.4g | 39.2g | 29.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 513kcal | 46.6g | 30.2g | 19.6g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 195kcal | 17.7g | 11.5g | 7.5g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu