Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio800g2240kcal20g28g224g0g
Kananmuna, annos 65g480g605kcal52.8g1.4g43.2g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g600g2460kcal150g12g204g0g
Leseseos (3 viljan)100g255kcal16.6g34g6.1g30g
Ruisjauho kokojyväjauho 120g365kcal10.5g66.5g2.3g16.7g
Leivinjauhe 28g49kcal1.5g10.6g0g0.1g
Sipuli, paistettu 200g202kcal2.6g9.7g16.4g3.4g
Pinaatti, pakaste, Rainbow600g120kcal18.6g3g4.8g7.8g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g600g960kcal102g0.6g60g0g
Kananmuna kuorineen punnittu520g655kcal57.2g1.6g46.8g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%800g1280kcal21.6g21.6g120g0g
Ranskankerma Valio67g187kcal1.7g2.3g18.7g0g
Kananmuna, annos 65g40g50kcal4.4g0.1g3.6g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g50g205kcal12.5g1g17g0g
Leseseos (3 viljan)8.4g21kcal1.4g2.9g0.5g2.5g
Ruisjauho kokojyväjauho 10g30kcal0.9g5.5g0.2g1.4g
Leivinjauhe 2.4g4.2kcal0.1g0.9g0g0g
Sipuli, paistettu 17g17kcal0.2g0.8g1.4g0.3g
Pinaatti, pakaste, Rainbow50g10kcal1.6g0.3g0.4g0.7g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g50g80kcal8.5g0.1g5g0g
Kananmuna kuorineen punnittu43g54kcal4.8g0.1g3.9g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%67g107kcal1.8g1.8g10g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10505g19916kcal982.6g409.6g1576.6g125.8g
Valittu annoskoko5252g9958kcal491.3g204.8g788.3g62.9g
Annoskoko puolitettuna2626g4979kcal245.7g102.4g394.2g31.5g
Arvot/100g100g190kcal9.4g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304225