Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g939g263kcal5.6g55.8g1.9g23.5g
Sipuli (kuorittu)361g98kcal4.7g17.3g0.7g6.1g
Valkosipuli 36g39kcal2.9g5.9g0.2g0.8g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl144g1300kcal0g0g144.4g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1444g261kcal8.1g36.1g5.8g10.1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g722g895kcal21.7g184.8g4.3g0g
Ruohosipuli 152g34kcal2.1g2.6g0.9g3.6g
Basilika, tuore 14g3.9kcal0.5g0.2g0.1g0.2g
Luomukerma (Valio), annos 100g1444g4910kcal28.9g43.3g505.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10512g15605kcal149g692g1327.4g88.6g
Valittu annoskoko5256g7803kcal74.5g346g663.7g44.3g
Annoskoko puolitettuna2628g3901kcal37.3g173g331.9g22.2g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579