Munakasrulla

Vatkaa kulhossa kananmunat, maito, suola ja vehnäjauhot tasaiseksi seokseksi.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle pellille ja paista 200 asteessa uunin keskitasossa noin 25min.

Kuullota sipuli ja paprika ja ripottele pinnalle ruokalusikallinen vehnäjauhoja.

Lisää kinkkukuutiot, maito, juustoraaste ja mausteet (mustapippuri, tinjami jne.).

Sekoita, kunnes juusto sulaa.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri rullalle.

Anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa

Sachiel
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 103g147kcal12.9g0.3g10.6g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 225g76kcal6.9g11g0.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 24g84kcal2.5g17.1g0.3g0.9g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 38g11kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Paprika, punainen38g10kcal0.3g1.7g0.1g0.7g
Kalkkunan fileesuikale, Pirkka (200g)75g70kcal10.5g5g0.7g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g23g59kcal7g0g3.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1053g912kcal81.2g73.8g30.8g4.4g
Valittu annoskoko527g456kcal40.6g36.9g15.4g2.2g
Annoskoko puolitettuna263g228kcal20.3g18.5g7.7g1.1g
Arvot/100g100g87kcal7.7g7g2.9g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=112062