Silakkalooda
Kaikki läjään ja uuniin
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 801g | 1151kcal | 128.2g | 0g | 71.3g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 128g | 456kcal | 41.6g | 67.8g | 1.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1602g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 1602g | 877kcal | 25.5g | 210g | 2.7g | 13.6g | |
| Voi 60% rasvaa | 42g | 227kcal | 0.4g | 0.2g | 25.4g | 0g | |
| Sipuli | 433g | 131kcal | 5.4g | 20.8g | 0.9g | 7.4g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 128g | 254kcal | 1.8g | 2.3g | 25.6g | 5.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 529g | 754kcal | 66.1g | 1.6g | 54.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10528g | 7699kcal | 538g | 605.4g | 362.8g | 53.2g | |
| Valittu annoskoko | 5264g | 3850kcal | 269g | 302.7g | 181.4g | 26.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2632g | 1925kcal | 134.5g | 151.4g | 90.7g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.1g | 5.8g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu