Thai chicken (slow cooker)

Ohje on slow-cookerille, mutta lyhyemmällä kypsennysajalla voi soveltaa uuniin/liedellekin.

Sekoita kasarissa kookosmaito, maapähkinävoi, currytahna ja raastettu inkivääri.

Kiehauta ja siirrä pataan.

Viipaloi sipuli ja pilko paprika parisenttisiksi kuutioiksi.

Pieni broilerinfilee suupalakokoon.

Paista kuumiksi (ei kypsiksi) pienissä erissä ja lisää pataan.

Kypsennä low-asennossa 5 h (high: 3 h).

Lisää kypsään pataan herneet ja anna lämmetä 3 minuuttia.

Tarjoile limeviipaleiden kera.

Ohje sovellettu Woman's Day -lehden ohjeesta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk71g36kcal0.4g0.7g4.3g0g
Maapähkinävoi 1 tl21g138kcal5.2g2.5g11.9g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g6.3g6.9kcal0.3g1.1g0.1g0g
Inkivääri, tuore, silputtu4.2g3.3kcal0.1g0.7g0g0.1g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton146g158kcal33g0g2.6g0g
Paprika punainen 146g43kcal1.4g6.6g0.6g2.8g
Sipuli (kuorittu)23g6.2kcal0.3g1.1g0g0.4g
Herne 84g58kcal4.2g7.8g0.3g2.6g
Limetti hedelmä (Kuorittu), annos 50g21g6.3kcal0.1g2.3g0g0.6g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 5.8g52kcal0g0g5.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1055g1011kcal90g45.6g51.2g13g
Valittu annoskoko528g506kcal45g22.8g25.6g6.5g
Annoskoko puolitettuna264g253kcal22.5g11.4g12.8g3.3g
Arvot/100g100g96kcal8.5g4.3g4.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233569