Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 240g | 342kcal | 30g | 0.7g | 24.6g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 125g | 150kcal | 4.2g | 4.5g | 12.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 75g | 218kcal | 19.5g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Paprika punainen | 15g | 4.4kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 48g | 52kcal | 10.9g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1055g | 1547kcal | 130g | 14.2g | 107.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 528g | 773kcal | 65g | 7.1g | 53.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 264g | 387kcal | 32.5g | 3.6g | 26.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.3g | 1.3g | 10.2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu