Lasanen

Paista jauheliha ja mausta haluamallasi tavalla esim.

cayanne+cajun.

Heitä sekaan tomaattikastike ja pilko sipuli, porkkana ja yksikyntinen valkosipuli sekaan.

ota paksupohjainen kattila ja ala kiehuttamaan maitoa miedolla lämmöllä.

kun maito poreilee niin vispilöi sekaan 1dl vehnäjauhoja ja 50g sulatettua voita.

Vispilöi kiehuvaa maitokastiketta jatkuvasti 2-3min ja siirrä pois levyltä sekä lisää n.150g juustoraastetta.

voitele laakea vuoka ruokaöljyllä ja aloita laittamalla pohjalle kerros tekemääsi jauhelihakastiketta ja juustokastiketta ---> lasagnelevy ---> kastikkeet.

tee kerroksia noin 3-4 ja lopuksi kaada loput kastikkeen päällimmäisten levyjen päälle niin että levyt peittyvät ja lisää loppu 150g juustorastetta.

Koristeeksi voit laittaa esim tomaattiviipaleita.

Uuniin 175 astetta n. tunti.

nauti raikkaan salaatin kera ja raejuusto erityisesti maistuu tässä kombossa hyvälle.

Juomaksi huurteinen tai maito.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa

Badmass90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa600g1800kcal138g0g138g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g236g810kcal28.8g158.4g1.9g18.2g
Tomaatti-pastakastike valmis 500ml (Lidl), annos 100g1000g620kcal17g89g19g0g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 800g1820kcal152g0g136g0g
Maito, Kevyt2000g920kcal64g96g30g0g
Vehnäjauho puolikarkea 130g446kcal13.2g91g1.6g4.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g260g73kcal1.6g15.5g0.5g6.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g150g30kcal0.9g5.7g0.4g2.1g
Voi 100g725kcal1.2g0.4g81.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10552g14489kcal833.4g912g817.4g62.8g
Valittu annoskoko5276g7244kcal416.7g456g408.7g31.4g
Annoskoko puolitettuna2638g3622kcal208.4g228g204.4g15.7g
Arvot/100g100g137kcal7.9g8.6g7.7g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=451815