Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 166g237kcal20.7g0.5g17g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)84g47kcal7.1g4.2g0.2g0g
Leivinjauhe 10g18kcal0.5g3.8g0g0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 16g49kcal1.4g8.9g0.3g2.2g
Auringonkukansiemen 201g1194kcal46.2g25.3g99.5g12.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 33g107kcal9.6g2.3g6.6g10.2g
Kauralese 18g65kcal3.3g8.3g1.4g3.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1056g3433kcal177.6g106.6g250g55.6g
Valittu annoskoko528g1716kcal88.8g53.3g125g27.8g
Annoskoko puolitettuna264g858kcal44.4g26.7g62.5g13.9g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131562