Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 263g | 378kcal | 42.1g | 0g | 23.4g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 175g | 149kcal | 1.8g | 6.1g | 12.3g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 88g | 289kcal | 1.8g | 2.6g | 29.8g | 0g | |
| Tilli, tuore | 2.6g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1057g | 1634kcal | 91.6g | 17.4g | 131g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 528g | 817kcal | 45.8g | 8.7g | 65.5g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 264g | 409kcal | 22.9g | 4.4g | 32.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.7g | 1.6g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu