Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 74g | 198kcal | 5.9g | 33.1g | 4.4g | 5.9g | |
| Tonnikala vedessä | 140g | 146kcal | 31.4g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 53g | 53kcal | 8.9g | 0.5g | 1.6g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 123g | 74kcal | 0.5g | 18.4g | 0.1g | 1.7g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 88g | 249kcal | 27.1g | 0g | 14.9g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 53g | 16kcal | 0.5g | 3.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1057g | 1471kcal | 148.6g | 110.2g | 46.4g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 529g | 736kcal | 74.3g | 55.1g | 23.2g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 264g | 368kcal | 37.2g | 27.6g | 11.6g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu