Tonnikalapasta

Keitä pasta.

Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.

Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.

Anna kiehua hiljalleen n. 5min.

Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.

Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.

Muista merkitä se erikseen kaloreihin!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa

Tittas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spirali kuviopasta (Pirkka), annos 75g113g394kcal14.6g81g1.4g2.6g
Rypsiöljy 3.8g33kcal0g0g3.8g0g
Sipuli 75g23kcal0.9g3.6g0.2g1.3g
Valkosipuli 7.5g8.1kcal0.6g1.2g0g0.2g
Paprikatahnatäytteiset oliivit, pirkka30g36kcal0.3g1.3g3.9g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g113g124kcal28.1g0g1.1g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g188g56kcal1.9g11.2g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1058g1347kcal92.8g196.6g21.6g8.2g
Valittu annoskoko529g674kcal46.4g98.3g10.8g4.1g
Annoskoko puolitettuna264g337kcal23.2g49.2g5.4g2.1g
Arvot/100g100g127kcal8.8g18.6g2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103120