Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 125g48kcal1.2g8.6g0.2g3.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g50g14kcal0.6g2.4g0.1g0.8g
Valkosipuli 3g3.2kcal0.2g0.5g0g0.1g
Rypsiöljy 6.8g60kcal0g0g6.8g0g
Vesi25g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g125g44kcal2g8.6g0.1g1.7g
Soijakastike 9g5.4kcal0.5g0.9g0g0g
Basilika, kuivattu 0.5g1.3kcal0.1g0.1g0g0.2g
Mustapippuri 0.5g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g14g17kcal0.3g0.8g1.3g0.2g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g60g75kcal4.8g8.4g1.2g6g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g100g170kcal1g3g17g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g7.5g1.9kcal0g0.6g0g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g2.5g2.7kcal0.1g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1058g885kcal21.8g69g53.4g24.4g
Valittu annoskoko529g443kcal10.9g34.5g26.7g12.2g
Annoskoko puolitettuna264g221kcal5.5g17.3g13.4g6.1g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.5g5g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=326529