Munakoisorullat

Huuhtele munakoiso ja leikkaa se mahdollisimman ohuiksi viipaleiksi pituussuuntaan, pyri saamaan 10-12 ehjää viipaletta.

Itketä viipaleet eli levitä munakoisot leikkuulaudalle tms. ja ripottele päälle suolaa.

Anna olla sen aikaa kun valmistat täytteen.

Ruskista jauheliha, sipuli ja valkosipuli.

Sekoita joukkoon tomaatti ja mausta chilijauheella (1/2tl), rosmariinilla (1/2tl), oreganolla(1tl), ripauksella kanelia ja kardemummaa.

Nosta pannu levyltä ja heitä sekaan vielä murustettu feta.

Anna kastikkeen vähän jäähtyä.

Kuivaa munakoisot talouspaperilla.

Nosta jokaiselle viipaleelle ruokalusikallinen täytettä.

Rullaa kääröiksi ja nosta voideltuun uunivuokaan vierekkäin.

Tai jos kaapista löytyy pieni vuokia, laita suoraan kahteen pieneen vuokaan.

Lusikoi rullien päälle vielä jogurtilla jatkettu kastike tai tuo toinen seos, jos varsinaista kastiketta ei jäänyt yli.

Kypsennä 225-asteisessa uunissa 20-25 min ja tarjoa vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 1200g268kcal6g37.2g2.4g30g
Lammaspaisti 1200g3224kcal326.9g0g214.3g0g
Sipuli (kuorittu)360g97kcal4.7g17.3g0.7g6.1g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g1200g300kcal15.6g50.4g2.4g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä 600g1364kcal84g10.2g108g0g
Oliiviöljy 120g1061kcal0g0g120g0g
Turkkilainen jogurtti 3,5%, annos 100g600g420kcal21.6g22.2g21g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10560g13469kcal917.6g274.6g937.6g72.2g
Valittu annoskoko5280g6735kcal458.8g137.3g468.8g36.1g
Annoskoko puolitettuna2640g3367kcal229.4g68.7g234.4g18.1g
Arvot/100g100g128kcal8.7g2.6g8.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=306269