Pestosilakat
Silakoista evät pois.
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 3741g | 5376kcal | 598.5g | 0g | 332.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 668g | 136kcal | 4g | 25.4g | 2g | 9.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 534g | 144kcal | 6.9g | 25.7g | 1.1g | 9.1g | |
| Oliiviöljy | 53g | 473kcal | 0g | 0g | 53.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 267g | 1550kcal | 11.5g | 10.2g | 163g | 11.8g | |
| Annoskoko tuplana | 10560g | 15357kcal | 1241.8g | 122.6g | 1104.8g | 60.6g | |
| Valittu annoskoko | 5280g | 7678kcal | 620.9g | 61.3g | 552.4g | 30.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2640g | 3839kcal | 310.5g | 30.7g | 276.2g | 15.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 11.8g | 1.2g | 10.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu