Lasanen

Paista jauheliha ja mausta haluamallasi tavalla esim.

cayanne+cajun.

Heitä sekaan tomaattikastike ja pilko sipuli, porkkana ja yksikyntinen valkosipuli sekaan.

ota paksupohjainen kattila ja ala kiehuttamaan maitoa miedolla lämmöllä.

kun maito poreilee niin vispilöi sekaan 1dl vehnäjauhoja ja 50g sulatettua voita.

Vispilöi kiehuvaa maitokastiketta jatkuvasti 2-3min ja siirrä pois levyltä sekä lisää n.150g juustoraastetta.

voitele laakea vuoka ruokaöljyllä ja aloita laittamalla pohjalle kerros tekemääsi jauhelihakastiketta ja juustokastiketta ---> lasagnelevy ---> kastikkeet.

tee kerroksia noin 3-4 ja lopuksi kaada loput kastikkeen päällimmäisten levyjen päälle niin että levyt peittyvät ja lisää loppu 150g juustorastetta.

Koristeeksi voit laittaa esim tomaattiviipaleita.

Uuniin 175 astetta n. tunti.

nauti raikkaan salaatin kera ja raejuusto erityisesti maistuu tässä kombossa hyvälle.

Juomaksi huurteinen tai maito.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa

Badmass90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa601g1801kcal138.1g0g138.1g0g
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g236g810kcal28.8g158.5g1.9g18.2g
Tomaatti-pastakastike valmis 500ml (Lidl), annos 100g1001g621kcal17g89.1g19g0g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 801g1822kcal152.1g0g136.1g0g
Maito, Kevyt2002g921kcal64g96.1g30g0g
Vehnäjauho puolikarkea 130g446kcal13.3g91.1g1.6g4.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g260g73kcal1.6g15.5g0.5g6.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g150g31kcal0.9g5.7g0.5g2.1g
Voi 100g726kcal1.2g0.4g81.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10560g14500kcal834g912.8g818.2g62.8g
Valittu annoskoko5280g7250kcal417g456.4g409.1g31.4g
Annoskoko puolitettuna2640g3625kcal208.5g228.2g204.6g15.7g
Arvot/100g100g137kcal7.9g8.6g7.7g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=451815