Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g561g1811kcal280.3g168.2g2.8g30.8g
Vesi1962g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 62g188kcal5.9g8.3g14.5g1g
Peruna, keskikokoinen 60g841g505kcal12.6g109.3g0.8g7.6g
Porkkana 701g229kcal4.3g39g1.4g17.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g224g61kcal2.9g10.8g0.4g3.8g
Valkosipuli 45g49kcal3.5g7.3g0.3g0.9g
Kananmuna kuoreton 617g880kcal77.1g1.8g63.2g0g
Korppujauho 280g1027kcal29.4g209.9g2.9g14.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10584g9495kcal832g1109.2g172.6g153.8g
Valittu annoskoko5292g4747kcal416g554.6g86.3g76.9g
Annoskoko puolitettuna2646g2374kcal208g277.3g43.2g38.5g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215