Tonnikalaa kasviksilla
Kaalisuikaleet ja tomaattisuikaleet pannulle voin sekaan hautumaan, noin 10 minuuttia ja lisätään tonnikalat valutettuina.
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka ) | 1297g | 1815kcal | 168.6g | 84.3g | 90.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 806g | 1530kcal | 218.6g | 0g | 72.5g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 1963g | 471kcal | 23.6g | 66.7g | 3.9g | 41.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1192g | 242kcal | 7.1g | 45.3g | 3.6g | 16.7g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 35g | 256kcal | 0.4g | 0.4g | 28g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10584g | 8628kcal | 836.6g | 393.4g | 397.6g | 115.8g | |
| Valittu annoskoko | 5292g | 4314kcal | 418.3g | 196.7g | 198.8g | 57.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2646g | 2157kcal | 209.2g | 98.4g | 99.4g | 29g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 7.9g | 3.7g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu