Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Sipuli (kuorittu)6.9g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)3.8g2.6kcal0g0.3g0.1g0g
Kurkuma, annos 2g0.6g0.3kcal0g0g0g0g
Chili paprika punainen0.6g0.3kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 2g2.2kcal0.2g0.3g0g0g
Kirsikkatomaatti, suomalainen6.3g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Tomaattipyree (Felix)5g4kcal0.2g0.8g0g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 25g80kcal6.1g11.5g0.5g2.2g
Ruokasuola jodioitu 0.9g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana106g218kcal13.2g27g5g4.8g
Valittu annoskoko53g109kcal6.6g13.5g2.5g2.4g
Annoskoko puolitettuna27g55kcal3.3g6.8g1.3g1.2g
Arvot/100g100g205kcal12.4g25.4g4.7g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=126920