Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g6.1g1.7kcal0g0.4g0g0.2g
Palsternakka 9g6kcal0g1.1g0g0.4g
Lehtiselleri, annos 100g4.7g0.5kcal0.1g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)9g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Ananasmehu (sokeriton)4.7g2.1kcal0g0.6g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 3.8g13kcal0.4g2.6g0.1g0.1g
Soijakastike 0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 14g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 0.7g5.8kcal0g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana107g65kcal1.2g10.4g1.6g1.8g
Valittu annoskoko53g33kcal0.6g5.2g0.8g0.9g
Annoskoko puolitettuna27g16kcal0.3g2.6g0.4g0.5g
Arvot/100g100g61kcal1.1g9.8g1.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=340741