Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		13g	25kcal	2.3g	0g	1.8g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		9g	6.7kcal	1.3g	0.3g	0g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		9g	1.9kcal	0.1g	0.3g	0g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		8.4g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Kurkku		11g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		1.9g	17kcal	0g	0g	1.9g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	106g	106kcal	7.8g	1.8g	7.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	53g	53kcal	3.9g	0.9g	3.7g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	27g	27kcal	2g	0.5g	1.9g	0.1g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.3g	1.7g	7g	0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu