Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 9g | 17kcal | 0.2g | 0.5g | 1.6g | 0g | |
| Mustaherukka | 13g | 7.4kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.7g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 3.1g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Vadelma | 3.1g | 1.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 9g | 3.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 16g | 9kcal | 0.5g | 0.8g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 106g | 79kcal | 2.2g | 5.8g | 4.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 40kcal | 1.1g | 2.9g | 2.1g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 20kcal | 0.6g | 1.5g | 1.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.1g | 5.5g | 4g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu