Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g31g44kcal6g0g2.2g0g
Voi 1.2g8.5kcal0g0g1g0g
Sipuli (kuorittu)8.6g2.3kcal0.1g0.4g0g0.1g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)1.6g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g10g28kcal0.6g1g2.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.8g2.7kcal0.1g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana106g173kcal13.8g4.2g11.2g0.2g
Valittu annoskoko53g87kcal6.9g2.1g5.6g0.1g
Annoskoko puolitettuna27g43kcal3.5g1.1g2.8g0.1g
Arvot/100g100g163kcal13g4g10.5g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=328030