Kalamiehen seitipihvit
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 14g | 11kcal | 2.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 10g | 12kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kevytkerma | 7g | 8.4kcal | 0.2g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g | 1.4g | 3.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 2.3g | 4.5kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Tilli, tuore | 4.2g | 1.3kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 106g | 91kcal | 8.4g | 5.8g | 3.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 45kcal | 4.2g | 2.9g | 1.7g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 23kcal | 2.1g | 1.5g | 0.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 7.9g | 5.5g | 3.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu