Tonnikalaa kasviksilla
Kaalisuikaleet ja tomaattisuikaleet pannulle voin sekaan hautumaan, noin 10 minuuttia ja lisätään tonnikalat valutettuina.
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka ) | 13g | 18kcal | 1.7g | 0.8g | 0.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 8.1g | 15kcal | 2.2g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 20g | 4.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 12g | 2.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 0.4g | 2.6kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 106g | 87kcal | 8.4g | 4g | 3.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 43kcal | 4.2g | 2g | 1.9g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 22kcal | 2.1g | 1g | 1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 7.9g | 3.8g | 3.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu