Qourn-tortillat

Pieni kasvikset.

Laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Pehmitä ensin sipuli wokissa ja lisää paprikat.

Pehmitä tovi.

Lisää mausteseos ja mauste kastike.

Lisää vetta jos on liian sakiaa.

Lisää QUORN suoraan pakkasesta (älä sulata).

Keittele kannenalla välillä sekoitellen 10 - 15 min. Lisää sokeri ja suola.

Pyöräytä kastike tortillalettujen väliin ja lado kääreet vuokaan.

Lopuksi ripottele juusto päälle ja laita uuniin vielä 20 min. Ja nauti.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punasipuli, kuorittu, 100g3.2g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Paprika keltainen 5.6g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Paprika, punainen5.6g1.4kcal0.1g0.3g0g0.1g
Rypsiöljy 0.4g3.6kcal0g0g0.4g0g
Taco spice mix,santa maria,texmex,40g1.6g4.8kcal0.1g1g0.1g0g
Taco sauce mild, Santa Maria9g2.8kcal0.1g0.5g0g0g
Quorn kuutiot 300 g (Quorn), annos 75g8g9kcal1.1g0.5g0.2g0.4g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 0.4g1.6kcal0g0.4g0g0g
Tortilla, soft (Santa maria), annos 42g12g36kcal0.9g6g0.8g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g7g29kcal1.8g0.1g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana106g181kcal8.4g18.6g7.8g1.4g
Valittu annoskoko53g90kcal4.2g9.3g3.9g0.7g
Annoskoko puolitettuna27g45kcal2.1g4.7g2g0.4g
Arvot/100g100g171kcal7.9g17.6g7.4g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=389155