Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		2g	6.8kcal	0.3g	1.1g	0.1g	0.2g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		4.5g	16kcal	0.6g	3.2g	0.1g	0.2g
Ruisjauho (Rainbow)		1.1g	3.6kcal	0.1g	0.7g	0g	0.2g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.2g	0.3kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.2g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.9g	3.1kcal	0.3g	0.4g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		3.8g	2.1kcal	0.3g	0.2g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		5.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		1.5g	14kcal	0g	0g	1.5g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		7.3g	8.8kcal	0.9g	0.1g	0.5g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		6.5g	7.2kcal	1.5g	0g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		2.6g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		3.8g	5.4kcal	0.5g	0g	0.4g	0g
Maito, Kevyt		7.1g	3.3kcal	0.2g	0.3g	0.1g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		2.6g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Juusto, Valio arkijuusto		3.5g	11kcal	0.9g	0g	0.8g	0g
	Annoskoko tuplana	106g	166kcal	11.2g	12.6g	7.2g	1.4g
	Valittu annoskoko	53g	83kcal	5.6g	6.3g	3.6g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	27g	42kcal	2.8g	3.2g	1.8g	0.4g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.5g	11.8g	6.8g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu