Herkullinen tonnikalamakaronilaatikko

Ruskista jauheliha ja lisää vesi.

Lisää maissi ja paista pannulla hetki.

Lisää tonnikala ja tomaattisose ja mausta makusi mukaan (itse käytän reilusti ainakin grillimaustetta, jauhelihamaustetta, paprikamaustetta ja suolaa.) Keitä makaronit ja sekoita kaikki yhteen.

Kaada koko homma voideltuun vuokaan.

Valmista munamaito ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Halutessasi lisää pinnalle juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Kosknet
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni (myllynparas raaka)4.7g16kcal0.6g3.3g0.1g0.1g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]4.3g5.2kcal0.5g0.1g0.3g0g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g19g32kcal3.6g0g1.9g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g2.3g2.9kcal0.1g0.6g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 2.8g3.5kcal0.3g0g0.3g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen12g3.9kcal0.4g0.6g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 7g0kcal0g0g0g0g
Tomaattisose Rainbow, 200g tuubi1.6g1.4kcal0.1g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana106g130kcal11.2g9.8g5.2g0.2g
Valittu annoskoko53g65kcal5.6g4.9g2.6g0.1g
Annoskoko puolitettuna27g33kcal2.8g2.5g1.3g0.1g
Arvot/100g100g123kcal10.5g9.2g4.9g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=238330