Broiler-kasviskeitto
Pienennä rintafileet kuutioiksi / suikaleiksi ja paista pannulla, lisää currytahna.
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
Kypsennä wokvihannekset öljyssä.
Kiehuvaan veteen liemikuutio, keittojuurekset, broilerpalat ja wokvihannekset.
Keitä ainakin 10 minuuttia että keittojuurekset kypsvät.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Satua63
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 0.3g | 1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 0.5g | 4.2kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g | 13g | 18kcal | 2.4g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Keittojuurekset pakaste (Pirkka) | 9g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Peruna, punnittu kuorineen | 12g | 7.7kcal | 0.2g | 1.6g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 107g | 65kcal | 5.4g | 4g | 3g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 33kcal | 2.7g | 2g | 1.5g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 16kcal | 1.4g | 1g | 0.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.1g | 3.7g | 2.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu