Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 11g | 9kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.2g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 23g | 13kcal | 2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 9g | 4.7kcal | 0.5g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 9g | 5.6kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 107g | 66kcal | 5.4g | 10.2g | 0.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 33kcal | 2.7g | 5.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 16kcal | 1.4g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.1g | 9.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu