Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 13g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 5g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 6.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Purjosipuli | 5g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 11g | 21kcal | 0.3g | 0.1g | 2.2g | 0.3g | |
| Persilja | 0.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 11g | 12kcal | 2.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 107g | 104kcal | 6.6g | 1.2g | 7.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 53g | 52kcal | 3.3g | 0.6g | 3.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 26kcal | 1.7g | 0.3g | 1.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.2g | 1.1g | 7.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu